Díky tomu, že mám pravidelný režim sestávající z všestranných aktivit, si začínám uvědomovat, že zdraví souvisí s celkovou rovnováhou (homeostázou) celého těla, celého lidského organismu. Jsem zvědav, co o tom zjistím v souvislosti se schizofrenií. Nyní přináším další dvě drobné aktivity, které mohou v malém pomoci se schizofrenií. Dneska nebudu příliš brouzdat v duchovních vodách, ale popíšu techniky, které může dělat každý.
Smích
Lidské tělo má
podle objevů nejnovějších výzkumů velké benefity z pravidelného
smíchu. Dá se říci, že smích je léčivý. Na stránkách Celostní medicíny se píše,
že k pozitivním účinkům smíchu „patří například redukce bolesti a schopnost zvládat či
tolerovat diskomfort a nepohodu… K jeho
tělesným prospěchům, za které se smích podepisuje je jeho blahodárný účinek pro
cévy, srdce a mozek – a to tím, že podporuje jejich funkci přenosu kyslíku
v krvi.“
Smích dokáže uvolňovat v mozku hormony,
které mají pozitivní vliv na naši celkovou náladu. A tak zvláště v období stresu, úzkosti a
negativních pocitů, je smích výborný pomocník, jak ze sebe vše tíživé shodit. Smích
přináší pocity uvolnění a relaxace, také odhání negativní myšlenky a emoce.
A jak se k pravidelnému smíchu dostat? Co takhle se pravidelně každou neděli dívat na komedie? Nebo na Monty Pythonův létající cirkus?
Více informací na: http://www.celostnimedicina.cz/leciva-sila-smichu.htm#ixzz387DeSYd4
Ranní studená sprcha
Často jsem míval problémy s ranním vstáváním – byl jsem
ještě velmi neprobuzený a často jsem míval pocit, že bych celé dopoledne ještě
nejraději prospal. Ale zjistil jsem, co mi může pomoci, abych se rychle probral –
ranní studená sprcha. A na internetu jsem se dočetl, že má tato procedura řadu
pozitivních účinků.
Studená voda (stejně jako sport, sex a čokoláda) uvolňuje endorfiny do našeho krevního oběhu, které následně velice pozitivně ovlivňují naše emoce a zlepšují náladu. Dokáže tak například zmírňovat i deprese. Vystavování se chladu zlepšuje průtok krve po celém těle a zlepšuje i krevní tlak. Navíc pomáhají odstraňovat toxické látky z našich kůží a urychlují metabolismus – ten mají schizofrenici často zpomalený, kvůli čemuž tloustnou.
Více informací na: http://fitness101.cz/10-duvodu-pro-studenou-sprchu-295
Studená voda (stejně jako sport, sex a čokoláda) uvolňuje endorfiny do našeho krevního oběhu, které následně velice pozitivně ovlivňují naše emoce a zlepšují náladu. Dokáže tak například zmírňovat i deprese. Vystavování se chladu zlepšuje průtok krve po celém těle a zlepšuje i krevní tlak. Navíc pomáhají odstraňovat toxické látky z našich kůží a urychlují metabolismus – ten mají schizofrenici často zpomalený, kvůli čemuž tloustnou.
Více informací na: http://fitness101.cz/10-duvodu-pro-studenou-sprchu-295